Пн, 14.06.2021, 17:47
 Гость | Вход
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · · RSS ]


Реализация образовательных программ с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения 

Положение об организации образовательного процесса с использованием
электронного обучения и дистанционных образовательных технолог (.pdf)
Заявление(.doc)
Расписание звонков (.pdf)
Электронная почта учителей (.doc)
Профилактика безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних в условиях самоизоляции
Расписание уроков 1-4 классы 1 смена (.pdf)
Расписание уроков 1-4 классы 2 смена (.pdf)
Расписание уроков 5-11 классы 1 смена (.pdf)
Расписание уроков 5-11 классы 2 смена (.pdf)


  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Форум » Средняя школа » 11 классы » Физическая культура » Д. ФИЗКУЛЬТУРА 11А
Д. ФИЗКУЛЬТУРА 11А
shilovasu40Дата: Сб, 16.01.2021, 08:00 | Сообщение # 16
Статус: не активен
23/01 Стойки при спуске, попеременный двухшажный ход, переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции. Развитие выносливости.  :Лыжная подготовка



Техника выполнения основных движений в попеременно двухшажном ходе.Способы передвижения на лыжах - лыжные ходы получили своё название от различных сочетаний движений рук и ног.Лыжные ходы подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно). Одновременные ходы (руки работают одновременно).Выделяют также переходы с одного хода на другой.Наиболее распространённым способом передвижения на лыжах является попеременно двухшажный ход. <Рисунок 3>Рис. 3Движения рук и ног в этом ходе аналогичны движениям в обычной ходьбе. Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и двух отталкиваний палками (одно отталкивание на каждый шаг).
 
shilovasu40Дата: Сб, 16.01.2021, 08:01 | Сообщение # 17
Статус: не активен
30/01 Стойки при спуске, попеременный двухшажный ход, переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции. Развитие выносливости.  :Лыжная подготовка
При переходе с попеременного двухшажного хода на одновременный наиболее целесообразно применять переход без шага (наиболее быстрый) и переход через один шаг.


Рис. 1. Переход с попеременного на одновременный ход (прямой)
Переход без шага (рис. 1) выполняется следующим образом:

1. Одноопорное скольжение на правой лыже, но левая палка в отличие от попеременного двухшажного на снег не ставится. Задерживается в крайне заднем положении и левая нога.
2. Скольжение продолжается, но лыжник быстрым движением выносит вперед правую руку с палкой.
3. Начинается маховый вынос левой ноги вперед и заканчивается вынос правой руки.
4. Палки одновременно ставят на снег и начинают отталкивание с "навалом" туловища.
5. Продолжается толчок палками, маховая нога приближается к опорной.
6. Одновременно заканчивается толчок руками и происходит приставление ноги. Лыжник таким образом перешел на одновременный ход. Чаще всего такой переход выполняется при хорошем скольжении.


Рис. 2. Переход с попеременного на одновременный ход
Переход от попеременного двухшажного хода к одновременному через один шаг (рис. 2) выполняется следующим образом:

1. Одноопорное скольжение на левой лыже в попеременном ходе.
2. Скольжение продолжается. Правая рука выводит палку кольцом вперед. Вынос левой палки кольцом назад.
3-5. Толчок левой ногой, левая палка догоняет и присоединяется к правой перед постановкой их на снег.
6. После окончания толчка левой ногой палки одновременно ставят на снег и начинается отталкивание двумя палками.
7. Продолжается одновременный толчок двумя палками.
8. С окончанием толчка палками маховая (левая) нога приставляется к опорной, и лыжник может продолжать движение любым одновременным ходом.

Перечисленные способы позволяют без задержки сменить лыжные ходы. Лыжники, хорошо овладевшие отдельно каждым ходом, осваивают их довольно легко. Образцовый показ и объяснение позволяют ученикам после нескольких попыток освоить схему движений.

Дальнейшее совершенствование продолжается на учебно-тренировочной лыжне с таким микрорельефом и участками с различными условиями скольжения, чтобы это диктовало необходимость частого перехода с хода на ход.

При выполнении переходов встречаются следующие основные ошибки: отсутствие согласованности движений в выносе и постановке палок на снег с отталкиванием ногами; отсутствие непрерывности, слитности движений, порой замедление их, что приводит к нарушению ритма; слабый толчок руками в момент перехода с хода на ход.

Для устранения указанных ошибок необходимо повторить способы ходов, выполнить все движения по разделениям под команду учителя. В дальнейшем мелкие ошибки устраняются при передвижении по учебной лыжне.


Рис. 3. Переход с одновременного на попеременный ход
При переходе от одновременного хода к попеременному двухшажному наиболее целесообразно применять прямой переход. Он наиболее эффективен и в то же время довольно успешно осваивается (рис. 3).

1. После окончания одновременного толчка руками лыжник медленно выпрямляется и выносит палки вперед.
2. Продолжая скользить на двух лыжах, лыжник, перенося вес тела на правую ногу, готовится к толчку.
3. С шагом левой и толчком правой ногой правая палка подготовлена к постановке на снег, а левая продолжает выводиться кольцом вперед.
4. После окончания толчка правой ногой лыжник скользит на левой лыже, правая палка ставится на снег, продолжается вынос левой палки кольцом вперед.
5. Продолжение скольжения на левой лыже, начало отталкивания правой рукой, махового выноса правой ноги вперед.
6. Правая рука заканчивает толчок, левая палка опускается и подготовлена для постановки на снег, левая нога в положении подседа перед заключительной фазой отталкивания.
7. Правая рука закончила толчок (рука и палка составляют прямую линию), левая нога заканчивает отталкивание, левая рука подготовлена к постановке на снег. В следующий момент с толчком левой руки лыжник переходит на попеременный двухшажный ход.

Прямой переход применяется, как правило, при переходе от одновременного одношажного (основной вариант) или от одновременного бесшажного к попеременному двухшажному, но может с успехом использоваться и в других случаях. Методика обучения этому способу перехода такая же, как и при обучении переходам к одновременным ходам.
 
shilovasu40Дата: Ср, 10.02.2021, 15:34 | Сообщение # 18
Статус: не активен
6.02 Совершенствование техники лыжных ходов, подъемов , спусков , поворотов на дистанции 3км.:Лыжная подготовка.
Прикрепления: tehnika_klassic.pptx(922.6 Kb)
 
shilovasu40Дата: Ср, 10.02.2021, 15:39 | Сообщение # 19
Статус: не активен
13.02 Прохождение дистанции 4км. с переменной скоростью.:Лыжная подготовка
Прикрепления: __10.02.ppt(1.03 Mb)
 
shilovasu40Дата: Ср, 10.02.2021, 15:43 | Сообщение # 20
Статус: не активен
20.02 Инструктаж по технике безопасности . Правила игры в волейбол. Терминология волейбола.:Волейбол
Прикрепления: pravila_bezopas.ppt(753.0 Kb)
 
shilovasu40Дата: Вс, 14.03.2021, 07:50 | Сообщение # 21
Статус: не активен
27/02 Комбинации из передвижений и остановок игрока. Упражнения с мячами. Развитие  координационных способностей.:Волейбол.
https://youtu.be/wM8uyKq2efg
 
shilovasu40Дата: Вс, 14.03.2021, 07:52 | Сообщение # 22
Статус: не активен
6.03 Прием и передача мяча в опорном положении, в прыжке, назад за голову.:Волейбол
https://youtu.be/HDGvd8OZOg8
 
shilovasu40Дата: Вс, 14.03.2021, 07:54 | Сообщение # 23
Статус: не активен
13/03 Прямой нападающий удар. Прием мяча двумя руками снизу.:Волейбол
https://youtu.be/S98wO9zcjN8
https://youtu.be/2uo3ukWGuyg
 
shilovasu40Дата: Вс, 14.03.2021, 07:57 | Сообщение # 24
Статус: не активен
20.03 Прямой нападающий удар. Прием мяча двумя руками снизу. Учебная игра.:Волейбол
https://youtu.be/-Gdops23Bw8
https://youtu.be/ALMw0Pnw3Mg
 
shilovasu40Дата: Вт, 13.04.2021, 05:47 | Сообщение # 25
Статус: не активен
3/04 Развитие координационных способностей. Прием мяча,отскочившего от сетки. Передача мяча в шеренгах со сменой мест.:Волейбол
https://youtu.be/zFcjbzyGAFk
 
shilovasu40Дата: Вт, 13.04.2021, 05:48 | Сообщение # 26
Статус: не активен
10/04 Прямой нападающий удар через сетку. Одиночное блокирование.:Волейбол
https://youtu.be/SkX9KSGDHb4
 
shilovasu40Дата: Вт, 13.04.2021, 05:51 | Сообщение # 27
Статус: не активен
17/04 Беговые упражнения. ОРУ у гимнастической стенки, специальные прыжковые упражнения, прыжки в высоту способом «перешагивания» разбега. Подвижные игры.:Легкая атлетика и спортивные игры. 
https://youtu.be/c3WCtIrBnSQ
 
shilovasu40Дата: Вт, 13.04.2021, 05:52 | Сообщение # 28
Статус: не активен
24/04 Волейбол. Упражнения с мячами. Развитие координационных способностей. Верхняя передача в тройках. Учебная игра.:Легкая атлетика и спортивные игры.
https://youtu.be/ostP-s-DBbI
 
Форум » Средняя школа » 11 классы » Физическая культура » Д. ФИЗКУЛЬТУРА 11А
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:



Copyright Information Support System © 2008-2021