Пн, 18.01.2021, 22:48
Приветствую Вас Гость | Вход
Стенд
Сервисы
Обратная связь
Службы













СтендОбразовательная деятельностьСотрудникиРезультаты Ресурсная база















Учебный стенд СтендРасписаниеНаправления Результаты








1 смена 2 смена
1 смена 2 смена










СтендДокументыПоступление в школу






[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · · RSS ]


Реализация образовательных программ с применением дистанционных образовательных технологий и электронного обучения 

Положение об организации образовательного процесса с использованием
электронного обучения и дистанционных образовательных технолог (.pdf)
Заявление(.doc)
Расписание звонков (.pdf)
Электронная почта учителей (.doc)
Профилактика безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних в условиях самоизоляции
Расписание уроков 1-4 классы 1 смена (.pdf)
Расписание уроков 1-4 классы 2 смена (.pdf)
Расписание уроков 5-11 классы 1 смена (.pdf)
Расписание уроков 5-11 классы 2 смена (.pdf)


  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Форум » Основная школа » 7 классы » ОФП » Спортивные игры 7 А, Б, В, Г
Спортивные игры 7 А, Б, В, Г
shubinvv40Дата: Вт, 15.12.2020, 09:50 | Сообщение # 16
26.12.2020
Передача мяча внутри команды. Упражнения для рук, ног, туловища.


https://yandex.ru/efir?stream_id=4dc7e4589b85d3e0bf3fb33513add93f&from_block=player_context_menu_yavideo

Комплекс упражнений для общего физического развитияУпражнение 1Назначение: на ощущение правильной осанки, а также на дыхательную систему. И.п. –
стойка, ноги врозь, руки внизу, скрестно, ладонь на ладонь, голову
опустить. 1 – 2 – не разъединяя кисти, руки вверх, голову назад; 3 – 4 – руки через стороны в И.п.Методические указания:1. Потянуться вверх, прогнуться (на счет раз-два).2. На раз-два – вдох, на  три-четыре – выдох.3. Голову опустить (на счет три-четыре).Упражнение 2Назначение: на мышцы ног. И.п. – о.с. 1 – присед, руки вверх; 2 – И.п.; 3 –наклон вперед, руки назад; 4 – И.п.Методические указания:1. Показать упражнение в профиль.2. Присед на носках.3. Туловище держать прямо (во время приседа).4. Ноги прямые (при наклоне вперед).5. Дышать свободно.Упражнение 3Назначение: на косые мышцы туловища. И.п. – стойка на коленях, руки в стороны. 1 – левую в сторону на носок, правая рука вверх, левая на пояс; 2 – 3 –два наклона влево; 4 – И.п.; 5–8 – то же, но в другую сторону.Методические указания:1. Проверить осанку в И.п. – руки точно в стороны, спину прямо.2. Нога прямая (в сторону на носок).3. Наклоны точно в сторону.4. Руку прижать к голове (при положении наклона рука вверх).5. Наклоняясь – вдох, выпрямляясь – выдох.Упражнение 4Назначение: на мышцы рук и туловища. И.п. – упор лежа, 1 – 8 – поочередно переставляя руки (через упор присев), упор лежа сзади; 9 – 16 – поочередно переставляя руки, И.п.Методические указания:1. Показать упражнение в профиль.2. И.п. – туловище прямое, руки прямые, ноги вместе.3. Дать опробовать упражнение самостоятельно.4. Провести соревновательное: кто выполнит правильно большее количество раз за 20 секунд.5. Определить победителя среди мальчиков и девочек.Упражнение 5Назначение: на мышцы туловища и ног. И.п. – о.с. 1 – мах левой ногой назад, руки
вверх; 2 – мах левой ногой вперед, руки назад; 3 – мах левой ногой
назад, руки вверх; 4 – И.п.; 5 – 8 – то же, но с другой ноги.Методические указания:1. Показать упражнение в профиль.2. Нога прямая, носок оттянут (при взмахе).3. Туловище держать прямо.4. Руки точно вверх.5. Руки вверх – вдох, назад – выдох.Упражнение 6Назначение: на мышцы живота. И.п. – упор сидя сзади. 1 – поднимая согнуть ноги,
руками захватить за голени; 2 – выпрямляя ноги, сед углом, руки в
стороны; 3 – держать; 4 – И.п.Методические указания:1. Показать упражнение в профиль.2. Проверить осанку в И. п. – руки прямые, спина прямая, плечи опущены,голова прямо.3. Колени к груди.4. Спину – прямо, ноги – выше (при седе углом).5. Дыхание не задерживать.6. Это упражнение полезно дать на дом.Упражнение 7Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также на формирование
прыгучести. И.п. – стойка руки на пояс. 1 – прыжком стойка ноги врозь; 2
– прыжком И.п.; 3 – прыжок на месте; 4 – прыжком поворот налево кругом;
5 – 8 – то же, но поворот направо кругом.Методические указания:1. Проследить за осанкой в И.п. и во время прыжков.2. Прыгать мягко, на носках.3. Дышать свободно.Упражнение 8Назначение: на развитие координации и закрепление ощущения правильнойосанки. И.п. – о.с. 1 – левую ногу вперед, руки в стороны; 2 – левую ногу всторону; 3 – левую ногу назад; 4 – И.п.; 5 – 8 – то же, но с другой ноги.Методические указания:1. Нога прямая, носок оттянут.2. Туловище держать прямо.3. Дозировка: четыре раза, два из них с закрытыми глазами.
 
shubinvv40Дата: Пт, 15.01.2021, 09:29 | Сообщение # 17
16.01.2021
Перемещение вперед, назад, правым боком, левым. Силовые упражнения для рук.


Несмотря на небольшие размеры волейбольной площадки, волейболист во время игры практически не стоит на месте. Основное место в действиях
волейболистов занимают перемещения.
Перемещения - это способы передвижения игрока для выполнения технических приемов и тактических
действий на площадке. Игрок сможет хорошо выполнить то или иное
передвижение, только находясь в удобном исходном положении, называемом
стойкой.
В волейболе различают следующие варианты перемещений:
  • приставные шаги
  • двойной шаг
  • скачок
  • бег
  • прыжки
  • падения


Приставные шаги могут выполняться в любую сторону. Движение начинается с той же ноги, что и направление движения (влево - с
левой, вправо - справой, вперед - со стоящей впереди, назад - со
стоящей сзади). Приставные шаги применяются для корректировки положения
игрока на площадке, когда у него достаточно много времени.Двойной шаг используется для движения вперед и назад, чтобы быстро выйти к мячу, когда приставными шагами игрок уже не
успевает. Выполняется движение с дальней по направлению движения ноги, а
другая выставляется для создания стопорящего момента, после чего игрок
готовится принять или передать мяч.
Упражнения на развитие силы мышц рук.1.И.п. упор лёжа, сгибание и разгибание рук. В ходе занятий рекомендуется
менять положение рук по отношению к туловищу ( ближе к голове, ближе к
животу ), менять расстояние между руками ( шире, уже). Упражнение
выполнять 3-4 подхода, количество раз определять самостоятельно, чтобы
через 1,5-2 месяца выйти на результат 15-20 раз за подход. Так  же
рекомендуется менять положение ног. Например: отжимания руки на
подоконнике, руки на гимнастической скамье, упор лёжа на полу, ноги на
гимнастической скамье, ноги на уровне подоконника, руки на двух стульях
туловище между ними и т.д.2.И.п. упор на кистях между двух опор, ноги вперёд  ( 2 стула, 2 скамейки, 2 стола ).
Сгибание, разгибание рук 3-4 подхода 8-10 раз.3.Любые упражнения с гантелями. Выполнять каждое упражнение 3-4 подхода по 10-12 раз.4. Подтягивания на низкой перекладине в положении вис лёжа  различными
хватами, 3-4 подхода, количество раз индивидуально, в зависимости от
хвата, физических возможностей занимающихся.5. Подтягивания на высокой перекладине. Чем ниже уровень физических
возможностей в этом упражнении, тем больше количество подходов.
Например, если человек может подтянуться 1 раз, то общее количество
подтягиваний должно быть не менее 12-15 раз, т.е. по одному за подход и
т.д. Но общее количество подтягиваний должно быть не менее 15 раз.


Сообщение отредактировал shubinvv40 - Пт, 15.01.2021, 09:30
 
shubinvv40Дата: Пн, Сегодня, 15:43 | Сообщение # 18
23.01.2021
 Чередование перемещений. Развитие координации. Игра по упрощенным правилам (волейбол).

Мини волейбол — это упрощенный вариант одноименной классической игры, предназначенный для юниоров. Цель каждой команды — перекинуть мяч на
сторону соперников так, чтобы он коснулся поверхности площадки, и
препятствовать падению снаряда на своей территории.
Правила игры в мини волейболКоманды встречаются на площадке прямоугольной формы со сторонами 15 м и 7,5 м.
Площадка имеет разметку: две длинные боковые линии, две короткие —
лицевые и средняя — соединяющая центральные точки боковых. В правом углу
площадки за лицевыми линиями находятся зоны подачи шириной 3 м.Сетка находится на средней линии так, чтобы она делила поле на две равные
части. Ее монтируют посредством троса или веревки на двух вертикальных
стойках. Расстояние между стойками и боковыми линиями — 0,5 м.По длине сетка слегка выходит за края средней линии, ширина ее равна 1 м, а высота, на которой она устанавливается — 2 м.В противоборство на поле вступают 2 команды по 6 человек. В целом же
численность команды вместе с запасными составляет 12 игроков. Замены
разрешается делать без ограничения, так же можно в любое врем вернуть
назад замененного члена команды опять в игру. Невозможно вернуть на поле
только того, кого удалил арбитр. Игрок уходит с поля и вновь выходит на
него только с позволения судьи.При проведении замен должно соблюдаться два главных правила:
  • В ходе матча все запасные должны поучаствовать в игре.
  • Нельзя ставить на переднюю или заднюю линии одних и тех же игроков.
    Два раза в течении матча (т.е. в каждой партии) команда вправе сделать
    30-ти секундный перерыв. На время замены или перерыва игра
    останавливается.Нюансы в игре
    • Каждая из сторон может выполнить не более 3-х последовательных ударов по мячу до тех пор, пока
      он не перелетит через сетку. При этом одному игроку разрешается делать
      больше 2-х ударов только при блокировании подачи. Касание мяча любой
      частью тела выше пояса засчитывается как удар.
    • Если до мяча дотронулись одновременно 2 игрока, это фиксируется как 2 удара, и они
      оба утрачивают возможность сделать еще один удар. Одновременное касание
      мяча при блокировании приравнивается к 1 удару, и волейболисты имеют
      право на следующий удар.
    • Касание сетки признается нарушением так же, как касание мяча на половине поля оппонента. Дотрагиваться до мяча
      за сеткой допустимо только при блокировании атаки.
    • Заступ за среднюю линию запрещен, но наступить на нее можно.
    • Игроки задней линии не могут производить ни атаку, ни блокировку.
    • При перелете снаряда лицевой или боковой линий и его касании поверхности
      площадки или какого-либо предмета, объявляется аут (мяч вне игры).
  •  
    Форум » Основная школа » 7 классы » ОФП » Спортивные игры 7 А, Б, В, Г
    • Страница 2 из 2
    • «
    • 1
    • 2
    Поиск:

    Copyright Information Support System © 2008-2021